Karina Shakti Devi Ekhoff

Angst ist eine natürliche Reaktion auf eine potentiell gefährliche Situation. Sie versetzt uns und unseren Körper in einen Zustand erhöhter Wachsamkeit und kann Energie und Entschlossenheit freisetzen, die wir brauchen, um Gefahren zu überstehen. Wenn die Krise vorbei ist, kehrt wieder Ruhe ein.

Bleibt die ängstliche Alarmbereitschaft jedoch zu lange in Körper und Geist bestehen, zehrt sie unsere Reserven auf und schädigt nachhaltig unsere Energie, die wir brauchen, um zu vertrauen und zu regenerieren.

Mit einer starken Basis-Energie verfügen wir über eine essentielle innere Kraft, die uns hilft, mit schwierigen Situationen umzugehen und uns die Fähigkeit verleiht, uns immer wieder auf auf neue Begebenheiten einzustellen und dadurch Stress zu vermeiden.

Diese Basis-Energie stärken wir an diesem Tag durch:
Asanas  (Körperstellungen) und Flows  (sorgfältig aufeinander abgestimmte Bewegungsabfolgen) 
zur Mobilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule, besonders des unteren Rückens,
zur Kräftigung der Beine und Füße,
zur Mobilisierung der Gelenke,
zur Stärkung des Beckenbodens,
zur Stärkung von Blase und Nieren sowie Übungen zur Vitalisierung, Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers.

Pranayama (Atemübungen) und Meditation und Entspannungsübungen unterstützen und ergänzen die Übungsreihe an diesem Tag.

Etwas zu tun, was Freude macht und uns bewusst an den kleinen Dingen des Lebens zu erfreuen, bringt diese Energie ins Fließen.
Und das Lachen ist die beste Medizin für das Herz.

Mit Meditation, Atemübungen (Pranayama), Lachyoga und Körperübungen (Asanas) zur Anregung des Herz-Kreislaufsystems, zur Vitalisierung von Armen, Schultern, Nacken und Rücken sowie Kräftigung, Dehnung des gesamten Körpers und Entspannungsübungen, wecken wir die Feuerenergie an diesem Tag in uns.

Durch die kraftvolle Energie der Erde lernen wir, für uns selbst und auch für andere zu sorgen. Die Kraft der Erde stärken wir an diesem Tag in uns durch:

Pranayama - Atemübungen
Asanas - Körperstellungen- und
Flows - fein aufeinander abgestimmte, Übungsabfolgen

für eine starke Mitte
für den Rücken, die Beine und die Füße
für die Verdauungsorgane
zur Stärkung von Milz und Magen
sowie Übungen zur Vitalisierung, Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers.

Meditation und Entspannung ergänzen und vertiefen das Übungsprogramm.

Der Herbst ist da.
Die Blätter fallen und die Früchte sind reif für die Ernte.
Die Natur lädt uns ein, den Prozess des Loslassens mitzugehen. Sie verändert sich, ob wir dies wollen oder nicht und fordert uns auf, uns der Veränderung und dem Fluss des Lebens hinzugeben.
Der Herbst ist eine Zeit der Sammlung und des Rückzugs nach innen.
Die Tage werden kürzer und die Vergänglichkeit, die uns die Natur vor Augen führt, kann uns unsere eigene Vergänglichkeit bewusst machen und ein melancholisches Grundgefühl auslösen.
Im Herbst können wir uns daran erinnern, dass auch wir uns jetzt auf das Wesentliche konzentrieren sollten.
Wir können loslassen, was unwichtig ist und Abschied nehmen von dem, was unwiderruflich vorbei ist.
Wir können herausfinden, was wirklich zählt und was wir loslassen wollen, indem wir uns jetzt mehr nach innen wenden.
Loslassen ist eine ganz besondere Herausforderung, die uns das Leben immer wieder aufs Neue stellt.
Damit verbunden ist aber auch immer die Chance auf einen Neubeginn.

Wir lernen durch Yoga loszulassen und stärken uns an diesem Tag für die Zeit des Übergangs vom Sommer zum Winter durch:

Asanas ( Körperstellungen) und Flows ( fein aufeinander abgestimmte Asanas, die in fließender Abfolge geübt werden)
zur Weitung des Brustkorbs,
zur Vertiefung des Atems,
zur Stärkung des Selbstvertrauens,
zur Stärkung von Lunge und Dickdarm,
zur Kräftigung der Schultern, Armen und des oberen Rückens,
zur Anregung des Stoffwechsels,
zur Stärkung der Immunkraft,
sowie zur Vitalisierung, Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers.

Pranayama (Atemübungen) Meditation und Tiefenentspannung ergänzen und vertiefen die Übungspraxis in diesem Workshop.